南あわじ市、洲本市でストレートネック（スマホ首）では？ご不安がある方は読んでください
こんにちは、南あわじ市のたけだ整骨院の武田です。
今回は
今回は
ストレートネック（スマホ首）
について書かせて頂きました。
みなさんはストレートネック（スマホ首）と言う言葉を
一度は聞いた事があるのではないでしょうか？
今回はストレートネックについてお伝えさせていただきます。
これを読む事でストレートネックの対処、予防法が分かります。
実はストレートネックは首だけの問題ではないのです。
では、首がどうなっているの？
他にも悪い所があるの？
と、疑問になりませんか？
症状
肩こり、首こり、手のシビレ、頭痛、めまい、頚椎椎間板ヘルニア
吐き気、顎関節症、自律神経失調症、二重アゴ、意外と無症状な方も
います。
重要なポイントは３つあります。
①なぜ、ストレートネックになるのか？
②予防法は？
③日頃のケアは？
①最近、スマートフォンやパソコンを使う機会が増え、ストレートネック
が急増したと言われています。
スマホを操作する時、頭は自然と下を向き肩より前に突き出すような姿勢に
なります。
人の頭の重さは４～５Kgあります、その重さを吸収するために首の骨は緩やかな
前弯のカーブを描いています。頭が前に突き出ことで首が真っすぐに伸びてしまい
頭の重さが直接、首や肩周りに負担をかけます。
前弯のカーブを描いています。頭が前に突き出ことで首が真っすぐに伸びてしまい
頭の重さが直接、首や肩周りに負担をかけます。
座っている場合であれば、胸椎（背骨）も丸まり、骨盤も後屈しネコ背に
なりやすいのです。
②予防法は？
●まず、スマホやパソコンの画面を自分の顔の高さに調整する。
（目線は下ではなく真っすぐ前）
●1時間おきくらいに首回りや肩周りのストレッチをする。
●首の湾曲をサポートするような枕で寝る。
③日頃のケア
首の湾曲も大事ですがストレートネックがある多くの方が
ネコ背であったり、骨盤の傾き異常が見られます。
首だけでなく全身のトータルバランスも整えてあげることが
必要不可欠です。
ケア方法としましては、やはり一度、良い姿勢に矯正しセルフケア体操が有効的です。
簡単なセルフチェック
リラックスした状態で壁に踵、お尻をつけ軽く背筋をのばします。
この時、壁にもたれてしまうのではなく背中を少し伸ばす感じ。
左図のようにお尻、背中、頭が楽につけば良い姿勢です。
右図のように頭と壁に隙間があればストレートネックの
疑いが強いです。
あくまでも簡易チェックですので不安な方はお問合せください。
ストレートネックの正体を知って正しく対処しましょう。
参考文献
私の院では単に痛みを取るだけでなく
１人１人きちんと問診、検査、
カウンセリングをさせて頂き、
その患者さんに最適な治療法を選択し
国家資格を持つ私が責任を持って施術させて頂きます。
施術の質を維持するために完全予約制で1日の施術人数を制限させて頂きます。
※健康保険、交通事故のお取扱いはしておりません。
〒656-0322
兵庫県南あわじ市志知鈩1-1
たけだ整骨院
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柔道整復師 武田和樹 監修