南あわじ市、洲本市でストレートネック（スマホ首）では？ご不安がある方は読んでください
こんにちは、南あわじ市のたけだ整骨院の武田です。
今回は
今回は
ストレートネック（スマホ首）
について書かせて頂きます。
みなさんはストレートネック（スマホ首）と言う言葉を
一度は聞いた事があるのではないでしょうか？
今回はストレートネックについてお伝えさせていただきます。
これを読む事でストレートネックの対処、予防法が分かります。
実はストレートネックは首だけの問題ではないのです。
では、首がどうなっているの？
他にも悪い所があるの？
と、疑問になりませんか？
症状
肩こり、首こり、手のシビレ、頭痛、めまい、頚椎椎間板ヘルニア
吐き気、顎関節症、自律神経失調症、二重アゴ、意外と無症状な方も
います。
重要なポイントは３つあります。
①なぜ、ストレートネックになるのか？
②予防法は？
③日頃のケアは？
①最近、スマートフォンやパソコンを使う機会が増え、ストレートネック
が急増したと言われています。
スマホを操作する時、頭は自然と下を向き肩より前に突き出すような姿勢に
なります。
人の頭の重さは４～５Kgあります。
その重さを吸収するために首の骨は緩やかな前弯のカーブを描いています。
頭が前に突き出ことで首が真っすぐに伸びてしまい頭の重さが直接、首や肩周りに負担をかけます。
座っている場合であれば、胸椎（背骨）も丸まり、骨盤も後屈しネコ背になりやすいのです。
②予防法は？
●まず、スマホやパソコンの画面を自分の顔の高さに調整する。
（目線は下ではなく真っすぐ前）
●1時間おきくらいに首回りや肩周りのストレッチをする。
●首の湾曲をサポートするような枕で寝る。
③日頃のケア
首の湾曲も大事ですがストレートネックがある多くの方が
ネコ背であったり、骨盤の傾き異常が見られます。
首だけでなく全身のトータルバランスも整えてあげることが
必要不可欠です。
ケア方法としましては、やはり一度、良い姿勢に矯正しセルフケア体操が有効的です。
簡単なセルフチェック
リラックスした状態で壁に踵、お尻をつけ軽く背筋をのばします。
この時、壁にもたれてしまうのではなく背中を少し伸ばす感じ。
左図のようにお尻、背中、頭が楽につけば良い姿勢です。
右図のように頭と壁に隙間があればストレートネックの
疑いが強いです。
あくまでも簡易チェックですので不安な方はお問合せください。
ストレートネックの正体を知って正しく対処しましょう。
参考文献
ストレートネックを予防するスマホの使い方
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ストレートネックを改善するストレッチと筋トレ
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