シンスプリント

シンスプリントとは？

 

走るスポーツやジャンプを繰り返す運動で

 

「すねの内側がズキズキ痛む…」

 

そんな経験ありませんか？

 

それはもしかするとシンスプリントかもしれません。

 

正式には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と呼ばれ、主にすねの内側（内側下1/3）に痛みが出るスポーツ障害の一つです。

 

 

【原因】シンスプリントが起こる理由

シンスプリントの主な原因は、使いすぎ（オーバーユース）です。特に、以下のような人に多く見られます。

・部活を始めたばかりの中高生

・マラソンや長距離ランナー

・ジャンプ動作の多いバスケ・バレー選手

・硬いグラウンドやアスファルトでの練習

ふくらはぎの筋肉（後脛骨筋・ヒラメ筋など）が繰り返し引っ張られることで、脛骨（すねの骨）の内側にある骨膜に炎症が起きてしまうのです。

 

また、偏平足や足のアライメント異常、硬い靴やすり減った靴の使用もリスクを高めます。

 

 

【症状】どんな痛み？

シンスプリントの特徴的な症状は以下の通りです。

・すねの内側にズーンとした鈍痛が出る

・走ると痛むが、安静にしていると楽になる

・初期はウォーミングアップ後に痛みが軽減するが、進行すると安静時も痛い

・押さえるとピンポイントで圧痛がある

※無理して運動を続けると、疲労骨折につながる恐れもあるので注意が必要です！

 

 

【診断と検査】

診察では、主に問診と触診によって判断します。

 

必要に応じてレントゲンやMRIで疲労骨折との鑑別を行う場合もあります。

 

 

【当院の施術】たけだ整骨院での対応

当院では、患者さん一人ひとりの状態に合わせて丁寧な問診・検査・施術を行います。

 

主な施術内容は以下の通り

 

① 炎症の軽減

まずは痛みの出ている部位を安静にし、微弱電流やレーザーで炎症を抑えます。

 

 

② 筋肉の調整

ふくらはぎや足裏、太ももの筋肉の緊張を手技やストレッチで緩め、骨膜への負担を軽減します。

 

 

③ 足のバランス改善

偏平足や足の歪みが原因になっている場合は、テーピングやインソールで足部のアライメントを整えます。

 

 

④ 再発予防のトレーニング指導

回復後は、正しいフォームやストレッチの方法、運動量の調整など、セルフケアも丁寧にサポートします！

 

 

 

【セルフケア】自宅でできる予防法

再発を防ぐために、以下のポイントを意識しましょう。

・運動前後のストレッチを忘れずに！

・急激な運動量アップは避ける

・自分の足に合ったシューズを選ぶ

・足裏やふくらはぎのマッサージやアイシングを習慣にする

 

 

 

まとめ

シンスプリントは、早期に適切な対処をすれば短期間での回復も十分可能です。

 

しかし、痛みを我慢して運動を続けると、疲労骨折などに発展することも…。

 

少しでも

 

「すねの内側が痛い」

 

と感じたら、無理せず早めに専門家へ相談しましょう！

 

たけだ整骨院では、痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりまで全力でサポートいたします。

 

スポーツを楽しみながら、ケガなく長く続けたい方は、ぜひ当院へご相談ください！

 

 

柔道整復師　武田和樹　監修