肉離れ

肉離れとは？

 

スポーツ中や日常生活のちょっとした動きで、

 

「ブチッ」

 

とした感覚とともに強い痛みが走った経験はありませんか？

 

それは、筋肉の損傷＝肉離れかもしれません。

 

肉離れとは、筋肉が急激に収縮したり、強く引き伸ばされたりしたときに、筋繊維の一部または全部が断裂するケガのことです。

 

中高生の部活動や一般の運動愛好家、さらに運動不足の方でも急に動いた際に発症することがあります。

 

 

【発生しやすい部位】

肉離れは下半身に多く発生します。

 

特に以下の筋肉に注意が必要です。

・太ももの裏（ハムストリングス）

・ふくらはぎ（腓腹筋）

・太ももの前（大腿四頭筋）

 

これらは走る・ジャンプする・止まるなどの動作で大きな力がかかるため、肉離れが起こりやすい部位です。

 

 

【原因】どうして肉離れが起こるの？

 

肉離れは、筋肉の柔軟性が低下した状態で、急激な負荷がかかることで発生します。

 

以下のような要因がリスクを高めます。

・準備運動不足（ストレッチやウォーミングアップ不足）

・筋力のアンバランスや疲労の蓄積

・加齢や運動不足による筋肉の硬化

・気温が低い環境での運動

特に運動初心者や、久しぶりに運動をする人は注意が必要です。

 

 

【症状】どんな痛み？

肉離れの主な症状は以下の通りです。

・鋭い痛み（ピキッ、ブチッと切れるような痛み）

・患部に腫れや内出血が見られることも

・歩行困難や、力が入らない

・押さえると強い圧痛がある

・重度の場合、へこみ（筋断裂部位）が触れることも

・症状の程度によって、軽度～重度の3段階に分類されます。

 

 

【当院の施術】たけだ整骨院での対応

たけだ整骨院では、痛みの改善＋早期回復＋再発予防までトータルにサポートしています。

 

① 炎症のコントロール

受傷初期は安静＋アイシング＋物理療法などで炎症を抑え、損傷部の悪化を防ぎます。

 

 

② テーピング・包帯固定

必要に応じてテーピングや包帯を使い、患部の保護と安定化を図ります。

 

 

③ 手技療法とリハビリ

回復期には、固くなった筋肉を無理なくほぐす手技や、ストレッチ・運動療法を取り入れ、元の動きを取り戻します。

 

 

④ 再発予防指導

再発を防ぐため、正しいフォーム・ストレッチ法・トレーニング指導を行い、スポーツや日常生活への復帰をしっかりサポートします。

 

 

 

【放っておくとどうなる？】

「少し痛いけど、動けるから大丈夫」

 

と我慢してしまうと、損傷部が悪化し、治りにくい慢性化した痛みに変わってしまうことも。

 

さらに、無理に使い続けると再発リスクも高まり、筋力低下やパフォーマンス低下にもつながります。

 

 

【予防のポイント】

肉離れを防ぐには、以下のような予防が効果的です！

・運動前後のしっかりとしたストレッチ

・日常的に筋肉の柔軟性を高める習慣をつける

・筋肉のアンバランスを改善するトレーニング

・寒い季節は特にウォーミングアップを入念に！

 

 

まとめ

肉離れは、誰にでも起こりうるケガですが、早期の適切な対応とケアで回復を早め、再発も防ぐことが可能です。

 

「ブチッと音がした」

 

「すぐに痛みが出た」

 

など、少しでも心当たりがある場合は、無理せず早めに受診しましょう。

 

たけだ整骨院では、専門知識と経験をもとに一人ひとりに合った施術プランで、しっかりとサポートいたします。

 

運動を続けたい方、早く復帰したい方、再発を防ぎたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！

 

 

柔道整復師　武田和樹　監修