【膝の痛み 症状チェック】原因別の症状一覧と今すぐできる対処法｜病院に行くべき？専門家が解説
【膝の痛み 症状チェック】原因別の症状一覧と今すぐできる対処法｜病院に行くべき？専門家が解説
「膝が痛いけど、これって放っておいて大丈夫…？」
「病院に行った方がいいのかな…？」
と不安を抱えていませんか？
このページでは、膝の痛みの原因別に症状を詳しく解説し、適切な対処法や受診の目安について専門家の視点から分かりやすく説明します。
変形性膝関節症、半月板損傷、靭帯損傷など、様々な原因による膝の痛みの特徴を初期症状から末期症状まで網羅的にご紹介。
さらに、今すぐできる応急処置や痛みが強い時の対処法、慢性的な痛みの緩和方法、そして病院へ行くべきタイミングについても詳しく解説しています。
日常生活での予防法や運動時の注意点なども紹介しているので、膝の痛みを根本から改善し、再発を防ぎたい方にも役立つ情報が満載です。
この記事を読むことで、あなたの膝の痛みの原因を理解し、適切な対処と予防策を学ぶことができます。
1. 膝の痛みの症状チェックを始めよう
膝の痛みは、日常生活に支障をきたす深刻な問題です。
原因を特定し適切な対処をするためには、まずご自身の症状を正しく把握することが重要です。
この章では、チェックリスト形式で症状を確認していきます。
以下の項目を参考に、当てはまるものにチェックを入れながら、ご自身の膝の状態を把握していきましょう。
1.1 痛みの種類
| 痛みの種類 | 詳細 |
|---|---|
| 鋭い痛み | 突き刺すような、瞬間的な痛み。 |
| 鈍い痛み | 重苦しい、持続的な痛み。 |
| ズキズキする痛み | 脈打つような、波のある痛み。 |
| 焼けるような痛み | 熱感やヒリヒリ感を伴う痛み。 |
| しびれるような痛み | 感覚が鈍くなったり、チクチクする痛み。 |
1.2 痛みの発生時期
| 痛みの発生時期 | 詳細 |
|---|---|
| 朝起きた時 | 起床直後、膝がこわばったり痛む。 |
| 運動時 | 特定の動作で痛みが増強する。階段の上り下り、ランニング、ジャンプなど。 |
| 安静時 | 動いていない時にも痛みを感じる。 |
| 夜間 | 就寝時、痛みで目が覚めることがある。 |
1.3 痛みの発生場所
痛みの発生場所を具体的に特定することは、原因究明の重要な手がかりとなります。
膝のお皿、膝の裏、膝の内側、膝の外側など、痛みを感じる部分をできるだけ正確に把握しましょう。
図を用いて確認するとより分かりやすいでしょう。
1.4 その他の症状
| 症状 | 詳細 |
|---|---|
| 腫れ | 膝の周囲が腫れている、熱を持っている。 |
| 水腫 | 膝に水が溜まっている。 |
| 発赤 | 膝の皮膚が赤くなっている。 |
| 熱感 | 膝に触れると熱く感じる。 |
| 可動域制限 | 膝が完全に曲がらない、伸びない。 |
| クリック音/轢音 | 膝を動かすと音が鳴る。 |
| 不安定感 | 膝がぐらつく、脱臼しそうになる。 |
| 歩行困難 | 痛みのため、歩くのが困難。 |
これらの症状以外にも、日常生活でどのような動作が困難になっているか
（正座、しゃがみ込み、階段の上り下りなど）を具体的に書き出しておくと、医師への説明に役立ちます。
また、いつから痛み始めたのか、どのようなきっかけで痛みが出たのかなども重要な情報です。
これらの情報を総合的に判断することで、より正確な診断に繋がります。
2. 膝の痛みの原因別の症状一覧
膝の痛みは、様々な原因で引き起こされます。
原因別に症状を理解することで、適切な対処法を見つけやすくなります。
それぞれの症状の特徴を把握し、ご自身の状態と照らし合わせてみてください。
2.1 変形性膝関節症
変形性膝関節症は、加齢や肥満、遺伝などが原因で関節軟骨がすり減り、炎症を起こす病気です。
進行性の病気であり、初期、中期、末期で症状が変化します。
【その足の痛み、もしかしたら膝が悪いかも？】変形性膝関節症の症状と治療法 ブログへ
2.1.1 初期症状
初期には、立ち上がり時や歩き始めに痛みを感じることがありますが、しばらくすると軽快します。
また、正座がつらい、階段の昇降で痛みを感じることもあります。
膝のこわばりも初期症状の一つです。
自覚症状が少ない場合もあるため、早期発見が難しいケースもあります。
2.1.2 中期症状
中期になると、痛みが持続するようになり、安静時にも痛みを感じることがあります。
膝の腫れや水が溜まることもあり、膝を曲げ伸ばしするのが困難になります。
O脚に変形し始めることもあります。
2.1.3 末期症状
末期では、常に激しい痛みに悩まされ、日常生活に支障をきたします。
膝の変形が顕著になり、歩行が困難になることもあります。
寝ている時にも痛みを感じ、不眠の原因になることもあります。
2.2 半月板損傷
半月板損傷は、スポーツや転倒などによって膝関節内にある半月板が損傷するものです。
損傷の程度や時期によって症状が異なります。
2.2.1 急性期症状
受傷直後は、激しい痛みと膝の腫れが生じます。
膝に力が入らない、ロッキング（膝が引っかかるような感覚）などの症状が現れることもあります。
歩行が困難になる場合もあります。
2.2.2 慢性期症状
急性期を過ぎると、痛みが軽減しますが、特定の動作で痛みが出たり、膝が不安定に感じることがあります。
階段の昇降時や正座時に痛みを感じることが多いです。
クリック音が鳴ることもあります。
2.3 靭帯損傷
靭帯損傷は、膝関節を安定させる靭帯が損傷する怪我です。
損傷する靭帯の種類によって症状が異なります。
2.3.1 前十字靭帯損傷
受傷時にブチッという音が聞こえることがあります。
膝の不安定感や膝くずれを起こしやすく、スポーツ活動に支障をきたします。
腫れや痛みを伴うこともあります。
2.3.2 内側側副靭帯損傷
膝の内側に痛みと腫れが生じます。
膝の外側への動きに制限がかかり、不安定感を感じます。
2.3.3 外側側副靭帯損傷
膝の外側に痛みと腫れが生じます。
膝の内側への動きに制限がかかり、不安定感を感じます。
2.4 鵞足炎
鵞足炎は、膝の内側にある鵞足部に炎症が起こることで痛みを生じる状態です。
ランニングやジャンプなどの繰り返しの動作で発症しやすく、膝の内側下部に痛みを感じます。
階段の昇降時や長時間の歩行で痛みが増強することがあります。
【スポーツ後に膝の内側に痛みが出たら読んでください】鶩足炎の症状と治療法について ブログへ
2.5 腸脛靭帯炎
腸脛靭帯炎は、太ももの外側から膝の外側にかけて伸びる腸脛靭帯が、大腿骨外側上顆と摩擦を起こすことで炎症が生じる状態です。
ランニングや自転車などのスポーツで発症しやすく、膝の外側に痛みを感じます。
運動中や運動後に痛みが強くなります。
膝の外側が痛い原因は？変形性膝関節症やランナー膝など考えられる病気と対処法 ブログへ
2.6 オスグッド・シュラッター病
オスグッド・シュラッター病は、成長期の子供に多く見られる疾患で、膝のお皿の下にある脛骨粗面に炎症や痛みを生じます。
スポーツやジャンプなどの繰り返しの動作によって発症しやすく、膝のお皿の下に痛みや腫れを感じます。
運動時に痛みが強くなり、安静時には軽減することがあります。
【サッカー、陸上、バレー、バスケで膝が痛い子供さん】オスグットシュラッター病の症状と治療法 ブログへ
2.7 その他、膝の痛みの原因となる病気
その他にも、以下のような病気が膝の痛みの原因となることがあります。
| 病気 | 症状 |
|---|---|
| 関節リウマチ | 複数の関節に痛みや腫れが生じ、朝のこわばりが特徴的です。 |
| 痛風 | 足の親指の付け根に激しい痛みや腫れが生じることが多いですが、膝関節にも発症することがあります。 |
| 化膿性関節炎 | 急激な関節の痛み、腫れ、発熱などの症状が現れます。 |
| 大腿骨頭壊死症 | 股関節に痛みを感じることが多いですが、進行すると膝にも痛みが出ることがあります。 |
これらの情報は一般的なものであり、自己診断は危険です。
膝の痛みを感じた場合は、医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けるようにしてください。
3. 膝の痛み、今すぐできる対処法
膝の痛みを感じた時、まずは慌てずに落ち着いて対処することが大切です。
痛みの程度や状況に応じて適切な方法を選びましょう。
3.1 応急処置としてのRICE処置
急性の痛み、特にスポーツなどによる怪我の場合には、RICE処置が有効です。
| RICE | 内容 |
|---|---|
| R（Rest：安静） | 患部を動かさないように安静にします。可能であれば、足を高くして休みましょう。 |
| I（Ice：冷却） | 氷水を入れた袋や保冷剤などをタオルで包み、患部に15～20分程度当てて冷却します。凍傷を防ぐため、直接皮膚に当てないように注意しましょう。1時間以上冷却を続けるのは避け、30分～1時間程度の休憩を挟んで、必要に応じて繰り返します。 |
| C（Compression：圧迫） | 弾性包帯などで患部を適度に圧迫することで、腫れや内出血を抑えます。締め付けすぎないように注意し、しびれや冷感を感じたらすぐに緩めましょう。 |
| E（Elevation：挙上） | 患部を心臓より高い位置に上げることで、血液の循環を良くし、腫れや痛みを軽減します。クッションや枕などを利用して、楽な姿勢で足を高く保ちましょう。 |
3.2 痛みが強い時の対処法
痛みが強い場合は、無理に動かさないようにし、安静を保つことが重要です。
以下の方法も試してみましょう。
- 市販の鎮痛剤：アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を用法・用量を守って服用することで、痛みを一時的に和らげることができます。
持病がある方や妊娠中の方は、医師や薬剤師に相談してから服用しましょう。 - 湿布薬：冷湿布や温湿布を使用することで、痛みや炎症を緩和することができます。
痛みの種類や状態に合わせて使い分けましょう。
急性期の炎症には冷湿布、慢性的な痛みには温湿布が効果的です。 - サポーター：膝用のサポーターを着用することで、膝関節を安定させ、痛みを軽減することができます。
症状に合った適切なサポーターを選びましょう。
3.3 慢性的な痛みの対処法
慢性的な膝の痛みには、日常生活でのケアと適切な運動が重要です。
- ストレッチ：太ももの前側（大腿四頭筋）、裏側（ハムストリングス）、ふくらはぎなどの筋肉をストレッチすることで、膝関節の柔軟性を高め、痛みを軽減することができます。
無理のない範囲で、毎日継続して行うことが大切です。
- 筋力トレーニング：大腿四頭筋やハムストリングスなどの筋肉を鍛えることで、膝関節を支える力を強化し、痛みを予防・改善することができます。
スクワットやレッグプレスなど、自分の体力に合ったトレーニングを行いましょう。
水中ウォーキングなど、膝への負担が少ない運動もおすすめです。
- 体重管理：肥満は膝への負担を増大させ、痛みを悪化させる要因となります。
適正体重を維持するために、バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。 - 温熱療法：お風呂に浸かったり、温湿布を使用したりすることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減することができます。
これらの対処法を試しても痛みが改善しない場合や、痛みが悪化する場合は、医療機関を受診しましょう。
4. 病院に行くべき？受診の目安
膝の痛みは、自然に治ることもありますが、放置すると悪化したり、慢性化したりする可能性があります。
適切なタイミングで医療機関を受診することで、早期診断・早期治療につながり、後遺症のリスクを軽減できます。
ここでは、病院を受診すべき目安について解説します。
4.1 こんな症状が出たらすぐに病院へ
以下の症状がある場合は、できるだけ早く整形外科を受診しましょう。
- 安静にしていても強い痛みがある
- 膝が腫れて熱を持っている
- 膝の関節が動かない、または動きにくい
- 膝に力が入らない、歩けない
- 膝から音がする（クリック音、ポキポキ音など）
- 足がしびれる、感覚が鈍い
- 変形が認められる
- 転倒など明らかな原因なく痛みが発生した
- 痛みが数日経っても改善しない
4.2 整形外科？整骨院？どの医療機関を受診するべき？
膝の痛みに対しては、まず整形外科を受診することをおすすめします。
整形外科では、レントゲン撮影やMRI検査などを行い、正確な診断に基づいた治療を受けることができます。
医師の指示のもと、必要に応じてリハビリテーションを受けることも可能です。
整骨院では、健康保険を使った施術が受けられますが、骨折、脱臼、捻挫、打撲などの急性外傷が保険適用範囲となります。
慢性的な膝の痛みや原因不明の痛みについては、健康保険が適用されない場合もありますので、事前に確認が必要です。
また、レントゲン撮影などの画像診断はできないため、痛みが長引く場合は整形外科への受診が推奨されます。
| 医療機関 | 特徴 | 受診の目安 |
|---|---|---|
| 整形外科 | 医師による診察、レントゲン・MRI検査、手術、リハビリテーション、薬物療法など | 膝の痛み全般、特に原因不明の痛み、強い痛み、変形、しびれなどがある場合 |
| 整骨院・接骨院 | 柔道整復師による施術（マッサージ、電気治療、テーピングなど） | 骨折、脱臼、捻挫、打撲などの急性外傷。慢性的な痛みは保険適用外の場合あり。 |
| 鍼灸院 | 鍼灸師による鍼灸治療 | 慢性的な痛み、血行不良、筋肉の緊張など。保険適用外の場合が多い。 |
上記以外にも、ペインクリニックでは、痛みに特化した治療を受けることができます。
痛みの種類や程度に応じて、神経ブロック注射や薬物療法などを用いた治療が行われます。
リウマチ科は、関節リウマチなどの膠原病が疑われる場合に受診します。
スポーツ整形外科は、スポーツによる怪我や障害に特化した診療科です。
スポーツ中に膝を痛めた場合や、スポーツに復帰するためのリハビリテーションが必要な場合に適しています。
どの医療機関を受診すべきか迷う場合は、まずは整形外科を受診し、医師に相談することをおすすめします。
必要に応じて、他の医療機関を紹介してもらえるでしょう。
5. 膝の痛みの予防方法
膝の痛みは、一度発症すると日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。
そのため、日頃から予防を意識することが大切です。
ここでは、日常生活と運動時における効果的な予防方法をご紹介します。
5.1 日常生活での予防
日常生活における膝への負担を軽減することで、将来的な痛みや怪我のリスクを減らすことができます。
5.1.1 適正体重の維持
過剰な体重は膝関節への負担を増大させ、変形性膝関節症などのリスクを高めます。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけ、適正体重を維持しましょう。
ダイエットが必要な場合は、管理栄養士や医師の指導を受けることが推奨されます。
5.1.2 正しい姿勢の保持
猫背や反り腰などの悪い姿勢は、膝関節への負担を偏らせ、痛みを引き起こす可能性があります。
常に正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばし、お腹に力を入れるようにしましょう。
デスクワークが多い方は、椅子や机の高さを調整し、適切な姿勢を保てるように工夫しましょう。
また、長時間同じ姿勢を続ける場合は、こまめに休憩を取り、軽いストレッチを行うと良いでしょう。
5.1.3 適切な靴の選択
ヒールが高すぎる靴や、底が薄くてクッション性のない靴は、膝への負担を増大させます。
普段履く靴は、自分の足に合ったサイズで、適度なヒールとクッション性のあるものを選びましょう。
特に、長時間歩く場合や立ち仕事が多い方は、靴選びに注意が必要です。
インソールを使用することも有効です。
5.1.4 冷え対策
膝関節は冷えに弱いため、冷えると血行が悪くなり、痛みが出やすくなります。
特に冬場は、膝を温めるように心がけましょう。
レッグウォーマーや膝サポーターなどを着用したり、お風呂で温めたりするのも効果的です。
冷房の効いた部屋では、ひざ掛けなどを利用しましょう。
5.2 運動時の予防
運動は健康維持に不可欠ですが、間違った方法や過度な運動は膝を痛める原因となります。
適切な方法で運動を行い、膝への負担を軽減しましょう。
5.2.1 準備運動とクールダウン
運動前後の準備運動とクールダウンは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防に効果的です。
特に膝周辺のストレッチは入念に行いましょう。
静的ストレッチだけでなく、動的ストレッチを取り入れることもおすすめです。
5.2.2 適切な運動量の選択
急に激しい運動を行うと、膝に大きな負担がかかり、怪我のリスクが高まります。
自分の体力に合った運動量を選び、徐々に強度を上げていくようにしましょう。
痛みを感じた場合は、無理せず運動を中止することが重要です。
5.2.3 正しいフォームの習得
ランニングやスクワットなどの運動は、正しいフォームで行わないと膝を痛める可能性があります。
トレーナーや専門家に指導を受けるなどして、正しいフォームを習得しましょう。
動画サイトなどでフォームを確認することも有効ですが、自己流にならないよう注意が必要です。
5.2.4 運動環境の整備
運動を行う際は、適切な環境を選ぶことも重要です。
例えば、ランニングをする場合は、舗装された平坦な道を選び、デコボコ道や下り坂は避けるようにしましょう。
また、クッション性のあるシューズを着用することも大切です。
5.2.5 サポーターの活用
運動時にサポーターを着用することで、膝関節を安定させ、怪我の予防に繋がります。
ただし、サポーターに頼りすぎず、正しいフォームで運動を行うことが重要です。
自分に合ったサポーターを選び、正しく着用しましょう。
| 日常生活 | 運動時 |
|---|---|
| 適正体重の維持 | 準備運動とクールダウン |
| 正しい姿勢の保持 | 適切な運動量の選択 |
| 適切な靴の選択 | 正しいフォームの習得 |
| 冷え対策 | 運動環境の整備 |
| サポーターの活用 |
これらの予防策を日常生活に取り入れることで、膝の痛みを予防し、健康な膝を維持することができます。
すでに膝に痛みを感じている方は、自己判断せずに医療機関を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。
6. まとめ
この記事では、「膝の痛み 症状チェック」というキーワードで検索する方に役立つ情報を提供するために、膝の痛みの原因別の症状一覧と対処法、そして受診の目安について解説しました。
膝の痛みは、変形性膝関節症、半月板損傷、靭帯損傷、鵞足炎、腸脛靭帯炎、オスグッド・シュラッター病など、様々な原因で引き起こされます。
それぞれの原因によって症状は異なり、初期症状から末期症状まで段階的に進行するものもあります。
痛みを感じた際は、まずRICE処置を行い、痛みの程度に応じて適切な対処を行いましょう。
痛みが強い場合や長引く場合は、自己判断せずに医療機関を受診することが大切です。
整形外科、整骨院など、どの医療機関を受診するべきかは症状によって異なりますので、この記事で紹介した受診の目安を参考にしてください。
また、日常生活や運動時の予防策を実践することで、膝の痛みを未然に防ぐことも可能です。
この記事が、膝の痛みで悩んでいる方の症状チェックや適切な対処法の選択に役立つことを願っています。
健康な膝を維持するために、この記事で得た情報を活用し、日頃からケアを心がけてください。
柔道整復師 武田 和樹 監修